Ханми. Практика стойки



Как надо стоять? И что значит практиковать стойку? Ниже постараюсь описать некоторые положения по поводу правильного камае (стойка). В первую очередь почувствуйте свои стопы, почувствуйте, где и как они напряжены.Осознайте их как свои ладони, тогда они приобретут большую чувствительность. Сохраняйте внимание на стопах, вдохните глубоко и выдохните. Примите положение стойки (ханми) при этом стопы мягко и плотно прилипнут к поверхности. Подберите копчик. Подайте таз вперед. Согните немного колени, сделайте их более мягкими и восприимчивыми к поверхности, на которой стоите. При постановке ног подберите удобное расстояние между стопами (для начало рекомендуется делать достаточно широкую стойку, однако все равно руководствуйтесь своим комфортом, главное, что бы вес тела упирался в стопу, а не в коленную чашечку, не пригибайте переднее колено) И чуть-чуть осадите поясницу. Если вы сделали все, правильно появится ощущение, будто вы сидите на стуле и не напрягаете ноги нисколько. Ноги как будто вкопаны в землю. Появится ощущение уверенности и непоколебимости. Дальше почувствуйте, как ваши ноги вросли в землю, как корни у дерева.

Затем опустите внимание в свой центр (самый низ живота, Муладхара чакра) От центра проведите внимание по позвоночнику до макушки. Появится стержень внутри вас. Пускай он не останавливается на макушке, а выходит далеко в небо. Возможны некоторые затруднение с напряженными плечами. Для того, что бы как-то убрать напряжение, поднимите их вверх, отведите назад и сбросьте. Продолжайте контролировать линию от центра до макушки. Линия идет до бесконечности вверх, так же как и ваши ноги уходят глубоко корнями в землю. Держите это все во внимании. Осознайте себя как часть природы, как элемент, связывающий энергию Неба и Земли. (Хотя сильно усердствовать в это не стоит. Просто может прийти это чувство естественным путем, через несколько дней)

Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов, потом расслабьтесь, ощутите тишину в голове, утихание мыслей (если мысли все таки будут, то тоже ничего в течение недели ситуация улучшиться). Потом просто постойте чуть-чуть, и идите по своим делам.

При выполнении этого упражнения будут возникать некоторые препятствия:
— Сомнение.
— Лень.
— Недоверие.


Сомнение
Мы сомневаемся в себе, в своих способностях. «А вдруг у меня не получится»- частые мысли, которые возникают у любого человека. Все это имеет под собой глубинную почву. Родители при воспитании ребенка используют свою систему поощрений-наказаний, исходя из собственного мировоззрения. Дальше школа. Мы получаем оценки: 2,3,5,3+,4-; и всегда что-то не выходит идеально и нам об это твердят все кому не лень. Это все глубоко засело в нас самих с самого раннего возраста. Нельзя сказать, что это плохо, нельзя сказать, что этого можно избежать, это факт, так бывает. Это упражнение, прежде всего не направлено на результат, а на процесс; на изменение вашего обычного представления о стойке, на изменение вашего восприятия. Все что вы делаете (если вы решили это делать), вы делаете для себя и никто вас не оценивает, вы наедине с собой, вы и так самый лучший. Никто вам не поставит плохую оценку. Подумайте, как вы можете жить на 3+ или есть на 4-,или спать на 5. Вы делаете так, как вы это делаете. Это просто есть.

Все самое лучшее

Проходя по базару, Банзан услыхал разговор с покупателем.
— Дай мне самый лучший кусок мяса, — сказал покупатель.
— В моей лавке все самое лучшее, — отвечал мясник. — Ты не найдешь здесь ни одного куска, который не был бы лучшим.
При этих словах Банзан стал просветленным.

«Кости и плоть Дзен», сборник притч Дзен Буддизма


Лень
Человек сам по себе инертен, вернее его бытовое сознание, которое собирает все что туда попадает за весь день. И, к сожалению нас, ведут и притягивают наше внимание на совершенно не нужные нам вещи. Например: такое ощущение, что современный человек никогда не разберется, что же ему делать, когда у него простуда, без рекламы. И этого всего, помимо рекламы очень много. Все это только усыпляет нас. И мы ходим, не осознавая себя Человеком, но зато мы знаем, что мы клиенты, вкладчики, пациенты банкиры, обманутые вкладчики, мужья, жены, студенты и т.д. Все что нам сказали и навязали. (В лесу например себя ощущаешь совсем по- другому) И в итоге мы ходим как во сне, не осознавая. Все делается на автомате. И мы привыкаем так жить, больше нам ничего не нужно. Мы попались на главную иллюзию, что мы все знаем и «уверенны в завтрашнем дне» в том смысле, что мы знаем, что будет дальше. Но это всего лишь иллюзия. Жизнь меняется. Нужно сделать первый шаг. Жизнь это путешествие и обратной дороги нет. Каждый день не похож на другой. Это ведь правда. Однако для многих людей целые недели одинаковые. И такое бывает. Начните прямо сейчас и не бойтесь меняться.

Недоверие
Мы не верим, прежде всего, в себя, в свои силы. Надо доверять собственному телу, доверять тому, чем вы занимаетесь. Не стоит бояться что,что-то не получится, или станет только хуже. Доверяйте себе, своему чувству, своей интуиции. Страх перед неизвестным был у человека всегда, но, однако же, сколько раз он его преодолевал. В жизни каждого есть подобные моменты. Чему же мы доверялись, когда делали шаг в неизвестное? Уж точно не страховой компании.